Правильное питание

Правильное питание - безусловно, очень важная составляющая здорового образа жизни. От того, что, как и сколько мы едим, напрямую зависит наше самочувствие. Не удивительно, что вокруг этого вопроса вьется огромное количество самых разных дельцов, выдумывающих и пропагандирующих самые разные диеты и изобретающих и продающих всяческие пищевые добавки и суррогаты, якобы способствующие похудению, нормализации обмена веществ и вообще являющиеся панацеей от всех болезней.

К сожалению, мы очень охотно клюем на всяческие разрекламированные новомодные теории, будь то какая-нибудь кремлевская диета, раздельное питание или очередные капсулы для похудения. И забываем про классические, выдержавшие испытание временем и совсем несложные правила питания, соблюдение которых позволяет сохранять отличную форму и прекрасно себя чувствовать.

Итак.

  1. Кушаем в одно и то же время.
  2. Принимаем пищу 3-4 раза в день, если занимаемся преимущественно физическим трудом, и 4-5 раз, если умственным.
  3. Соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов: 1:1:4 для лиц физического труда и 1:0.8:3 для умственного, не забывая при этом употреблять побольше овощей, фруктов и молочных продуктов и поменьше сахара и сладостей.
  4. Обращаем внимание на содержание витаминов и микроэлементов в потребляемых продуктах, зимой и весной принимаем поливитаминные препараты.
  5. И ни в коем случае не переедаем. Еще в школе нас учили: из-за стола надо вставать с чувством легкого голода, а не тогда, когда кажется, что уже не в состоянии приподнять свое пузо.

Казалось бы, как все легко и просто... Дак почему же мы не выполняем элементарные правила и вместе с тем с легкостью обрекаем себя на истязание очередной новомодной супержесткой диетой? Или начинаем пригоршнями глотать разрекламированные дорогущие пилюли для похудения более чем сомнительного происхождения и качества... Вопросы, наверно, риторические. Любим мы искать легкие пули, верим, что вот чуток помучаемся, зато потом... А уж если голливудская красотка вещает с телеэкрана о том, что такой распрекрасной внешности она добилась за месяц исключительно благодаря новым капсулам или чаю для похудения - готовы броситься в омут с головой.

Так что, дорогие друзья, не покупайтесь на навязчивую (и очень грамотную, квалифицированно сделанную, надо сказать! Какие же там деньги крутятся...) рекламу! Спокойно и постоянно соблюдайте старые добрые классические правила питания, и, будьте уверены, ваш организм вас за это отблагодарит!

По материалам сайта "здоровое питание"